肩甲骨エクササイズを教えます

脂肪燃焼ポイント

体にある筋肉の働きを大きく分けると「動作や運動に使われている表層筋」と「体の内側で骨を支えるインナーマッスル」です。
インナーマッスルには、赤い筋繊維がたくさん集まっています。
この赤い筋繊維は、脂肪燃焼させやすいという性質があります。
ですから、インナーマッスルを鍛えるほど脂肪燃焼の働きが高くなります。
そして、肩甲骨周辺には、インナーマッスルの「、棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえんきん）・肩甲下筋」などが存在しています。
さらに、背骨を通り骨盤ともつながっているので、連動して骨盤のストレッチをすることも可能で、脂肪の燃焼がアップするとされています。
エクササイズを行うときは、ただ肩を動かすなど表層筋を使った動作ではなく、しっかりとインナーマッスルを意識したエクササイズを行うことが大切です。
インナーマッスルは、日常の動作では使用することはほとんどありません。
つまり、脂肪燃焼のポイントは、インナーマッスルを意識して動かし、筋肉をいきいきさせることです。