肩甲骨エクササイズを教えます

肩甲骨エクササイズ

最近体が重く感じる、疲れやすい、など動くことは好きだけど、運動不足になっている人がいると思います。
特に「肩コリ」に悩んでいる人が多いようです。
デスクワークなど同じ姿勢のまま長時間にわたって作業をしていると血行不良になり、肩コリを起こす原因になります。
さらに症状がひどくなると、頭痛や眼の痛みなどが起こることがあります。
そうならないためには、体をほぐし、コリを溜めないことが大切です。
体をほぐすにも、例えば、肩コリの場合は肩をほぐすというよりも、肩甲骨周辺をほぐすことが効果的です。
肩甲骨は、背中に浮いている骨なので、肩甲骨周辺の筋肉はとても大切なのです。
筋肉が固まってしまうと肩甲骨の可動範囲が狭くなっていまいます。
すると、腕のあがりが悪いなどが起こり、エクササイズをしても効果が得られないことになってしまいます。
肩甲骨の可動範囲を広くするには、ストレッチやエクササイズを合わせて行うことが効果的です。
そして、ダイエット効果も期待できます。
また、肩甲骨周辺には、バストアップできるツボがあったり、血行をよくすることもできます。